Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire, de posture et de respiration, développée par Joseph Pilates au début du XXe siècle. Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit à travers des mouvements contrôlés, fluides et précis.

• Durée : 1h

  Déroulement d’une séance type

  1. Accueil et échauffement : mobilisation articulaire, respiration
  2. Exercices ciblés :
     • Travail du “centre” (core)
     • Postures de gainage et d’équilibre
     • Étirements et renforcement musculaire
  3. Retour au calme : relaxation, étirements doux

  Les séances peuvent être adaptées à tous les niveaux et se pratiquer 

  Au sol (Pilates Matwork)

  • Avec accessoires : ballon, élastique, cercle magique
  • Sur machines : Reformer, Cadillac (en studio spécialisé)

Physiques

• Tonification musculaire profonde
• Réduction des douleurs dorsales et articulaires
• Amélioration de la posture et de la coordination
• Prévention des blessures et de l’ostéoporose

🔹 Mentaux

• Diminution du stress et de l’anxiété
• Amélioration de la concentration et du sommeil
• Meilleure conscience corporelle

🔹 Thérapeutiques

• Rééducation post-traumatique ou post-opératoire
• Renforcement du périnée (utile en post-partum ou ménopause)
• Soulagement des douleurs chroniques

• Adultes de tous âges
• Seniors
• Personnes en rééducation ou souffrant de douleurs chroniques