La gym douce regroupe un ensemble de pratiques corporelles basées sur des mouvements lents, fluides et contrôlés. Elle vise à renforcer le corps, améliorer la souplesse et favoriser le bien-être général, sans brusquer l’organisme. Elle inclut des disciplines comme le stretching, le Pilates, le yoga, le Qi Gong, le Tai-Chi, ou encore la méthode Feldenkrais. [Gym douce...s conseils]

• Durée : 1h

  Structure de la séance :

  1. Échauffement : mobilisation articulaire douce
  2. Corps de séance :
     • Exercices de respiration
     • Étirements et renforcement musculaire
     • Travail de l’équilibre et de la coordination
  3. Retour au calme : relaxation, méditation légère

  Les mouvements sont adaptés à tous les niveaux et réalisés debout, assis ou au sol, selon les capacités de chacun. [Les 5 diff...eportSanté]

 Bienfaits physiques

• Souplesse et mobilité articulaire : amélioration de l’amplitude des mouvements
• Renforcement musculaire doux : notamment des muscles profonds (dos, abdos, périnée)
• Amélioration de la posture : réduction des douleurs dorsales et cervicales
• Prévention des chutes : travail de l’équilibre et de la coordination
• Stimulation de la circulation et du souffle : grâce aux exercices respiratoires

🔹 Bienfaits mentaux et émotionnels

• Réduction du stress et de l’anxiété : grâce à la respiration et à la concentration
• Amélioration du sommeil et de la détente
• Développement de la conscience corporelle : meilleure écoute de soi
• Soutien moral et social : notamment en séances collectives

🔹 Bienfaits thérapeutiques

• Prévention des maladies chroniques : ostéoporose, arthrose, troubles cardiovasculaires
• Rééducation douce : après blessure ou en cas de limitation physique
• Accompagnement des personnes âgées ou en situation de handicap

• Seniors
• Adultes sédentaires ou en reprise d’activité
• Femmes enceintes ou en post-partum
• Personnes souffrant de douleurs chroniques ou de stress
• Collaborateurs en entreprise dans une démarche de QVT