Envie d'apprendre à danser la salsa cubaine dans une ambiance chaleureuse et décontractée ?
Rejoignez-nous pour un cours dynamique où plaisir, progression et convivialité sont au rendez-vous ! Que vous soyez totalement débutant(e) ou que vous ayez déjà quelques bases, ce cours vous permettra de développer votre aisance, votre rythme et votre confiance sur la piste de danse.

Nos forfaits danse disponibles à l'achat en ligne

Abonnement annuel

480 € 

Payable en plusieurs fois.

Abonnement / Trimestre

150 € 

Valable 1 mois.

Carte 10 cours

 

170 € 

Valable 3 mois.

Cours à l'unité

 

20 € 

Valable 1 mois.

Cours Salsa cubaine 2026-2027

Cours Salsa cubaine Débutant

Sélectionner votre forfait

Programme 1 an — Salsa Cubaine Débutants

À la fin de l’année, l’élève doit pouvoir :

  • Danser en social sur des tempos variés (lent/moyen) en gardant le rythme.
  • Enchaîner 8–12 figures fondamentales avec une connexion propre.
  • Gérer les bases : guapea, dile que no, enchufla et variations simples.
  • Comprendre la structure musicale (phrases de 8, temps forts, breaks simples).
  • Avoir des bases de rueda (si incluse) et de gestuelle cubaine (mouvement, isolations simples).

Trimestre 1 (Semaines 1–10) — Fondations & Confort social

Compétences clés

  • Rythme : trouver le 1, compter, sentir la phrase de 8
  • Technique : posture, transfert de poids, déplacement compact
  • Couple : connexion mains, intentions claires, sécurité

Contenu (progression)

S1–S2 : Bases

  • Pas de base (sur place + déplacement), ouverture/fermeture
  • “Cadre” (frame) : bras vivants, dos engagé, mains non crispées
  • Notions : leader/follower, espace, respect du partenaire

S3–S4 : Indispensables

  • Guapea
  • Dile que no (cross-body cubain) + “dame” simple (sortie)
  • Travail : trajectoires, distance, regard & intention

S5–S6 : Première rotation

  • Enchufla (rotation de base)
  • Enchufla doble (variante simple)
  • Début : “arrêt propre” / reprise sur le 1

S7–S8 : Fluidité

  • Combos simples : Guapea → Enchufla → Dile que no
  • Rythme : marquer les temps forts / pauses de 1 temps
  • Placement : éviter les “bras qui tirent”, conduire par le corps

S9–S10 : Validation 1

  • “Test social” : 2 musiques, rotation partenaires
  • Objectif : enchaîner 3–4 figures sans perdre le tempo

Trimestre 2 (Semaines 11–20) — Variations & premières boucles

Compétences clés

  • Conduite plus précise (préparation, indication, relâchement)
  • Apprendre à sortir proprement d’une figure
  • Musicalité : accents, changements d’énergie

Contenu

S11–S12

  • Vacílala (intro contrôlée) ou préparation de vacílala (selon niveau)
  • Travail : relâchement du follower, pivot, orientation

S13–S14

  • Sombrero (version simple) + sécurité tête/bras
  • Notions : “chemin des mains”, pas d’écrasement cervical

S15–S16

  • Setenta (pré-forme) : uniquement mécanique de base / mains
  • Ou alternative : “enchufla y dame” (plus accessible)

S17–S18

  • Combinaisons : Dile que no → Sombrero → sortie → Guapea
  • Musicalité : danser plus petit sur tempo rapide

S19–S20 : Validation 2

  • Mini-social : 3 morceaux, objectif “autonomie”
  • Correction : timing + tenue + finitions

Trimestre 3 (Semaines 21–30) — Style cubain, rumba/son (bases) & rueda (option)

Compétences clés

  • Ajouter du “sabor” : mouvement cubain, relâchement
  • Comprendre 2 couleurs : son (plus “posé”) & timba (plus énergique)
  • Social : gestion de l’espace (couple) et adaptation tempo

Contenu

S21–S22

  • Mouvement : isolations (bassin, cage thoracique), épaules
  • Pas : “marche cubaine”, petits rebonds contrôlés

S23–S24

  • Introduction Son : pas plus “glissé”, intention posée
  • Application : sur des morceaux lents/moyens

S25–S26

  • Shines débutants : 2–3 jeux de pieds simples (sur place)
  • “Breaks” : s’arrêter ensemble sur un accent simple

S27–S28 (Rueda – optionnel)

  • Appels : Guapea / Dile que no / Enchufla / Dame (selon acquis)
  • Règles : cercle, respect, écoute du chanteur (caller)

S29–S30 : Validation 3

  • 1 danse “couple” + 1 mini-rueda (si incluse)
  • Objectif : qualité de base + plaisir + sécurité

Trimestre 4 (Semaines 31–40) — Consolidation & autonomie sociale

Compétences clés

  • Combiner sans “réciter” : début d’impro
  • Conduire plus “léger”
  • Tenir sur 4–5 minutes sans s’épuiser

Contenu

S31–S34

  • Révision + combinaisons “naturelles” (3–6 figures)
  • Variantes : sorties multiples d’enchufla, dile que no enrichi

S35–S36

  • Musicalité : jouer sur énergie couple (calme/fort), stops
  • “Call & response” : leader propose, follower répond (styling simple)

S37–S38

  • Social training : rotation toutes les 1–2 minutes, adaptation partenaire
  • Etiquette : inviter, remercier, gérer l’espace, sécurité

S39–S40 : Examen / Gala

  • “Défi social” : 3 morceaux, 1 tempo lent + 1 moyen + 1 plus rapide
  • Critères : rythme, connexion, fluidité, sécurité, sourire 😊

Cours Salsa cubaine Intermédiaire

Sélectionner votre forfait

Programme 1 an — Salsa Cubaine Intermédiaire

Pré-requis

  • Être à l’aise avec : Guapea, Dile que no, Enchufla, Vacílala, Sombrero (au moins versions simples)
  • Tenir le tempo sans compter en permanence
  • Pouvoir enchaîner 6–8 figures en social

Objectifs de fin d’année (intermédiaire → avancé)

  • Danse fluide sur tempos variés (y compris timba plus rapide)
  • Combinaisons plus longues (8–16 comptes multiples) sans forcer
  • Variations de timing (pauses, accents, syncopes simples)
  • Musicalité : jouer sur breaks, changements d’orchestration, montées
  • Rueda intermédiaire/avancée (si incluse)
  • Début d’influences : rumba, afro, son, “sabor” et interprétation

Trimestre 1 (Semaines 1–10) — Nettoyage technique & complexification

Axes

  • Conduite “invisible” : préparation, guidage, relâchement
  • Connexion : main/bras vs centre du corps
  • Qualité des pivots et placements

Contenu

S1–S2

  • Diagnostics techniques : posture, centre, équilibre, pivots
  • “Reset” des basiques : tout doit être plus propre, plus petit, plus musical

S3–S4

  • Setenta (version complète selon niveau)
  • Sorties propres et variations de mains

S5–S6

  • Ochenta / Noventa (ou équivalents selon école)
  • Travail : trajectoires, orientation du couple, circulation

S7–S8

  • Combinaisons “à thème” : enchufla family (enchaînements)
  • Musicalité : marquer fin de phrase (8/16)

S9–S10 : Validation 1

  • 2 danses sociales : 1 “son”/lent, 1 “timba”/moyen
  • Critères : propreté + confort partenaire + musicalité simple

Trimestre 2 (Semaines 11–20) — Musicalité timba & variations de rythme

Axes

  • Comprendre : couplet/refrain, montées, breaks
  • Jouer sur pauses, changements d’énergie, accents

Contenu

S11–S12

  • “Stops” et redémarrages en couple (sans déséquilibrer)
  • Follower : réponse stylée, équilibre, bras vivants

S13–S14

  • Contratiempo (option, selon ton approche) : sensibilisation au décalage
  • Exercices : marche, clap, pas simples

S15–S16

  • Shines intermédiaires : jeux de pieds + direction + épaules
  • “Freeze” sur accent : arrêt net + reprise ensemble

S17–S18

  • Combos orientés musicalité : mêmes figures, 3 intentions différentes
  • Travail : “soft lead”, économie d’énergie

S19–S20 : Validation 2

  • Impro guidée : leader doit construire une danse cohérente
  • Follower : variations sans casser la connexion

Trimestre 3 (Semaines 21–30) — Rumba/Afro (bases), style & interprétation

Axes

  • Ajouter des couleurs cubaines (sans caricature)
  • Élargir le vocabulaire corporel
  • Interpréter plutôt que “faire des figures”

Contenu

S21–S22

  • Bases “rumba-inspirées” : isolations + jeu de hanches/épaules
  • Application : 1–2 breaks rumba dans une danse salsa

S23–S24

  • Notions afro : ancrage, intention, poids dans le sol
  • Exercices : “call & response” corporel

S25–S26

  • Son plus poussé : marche, pauses, élégance
  • Transition son ↔ salsa dans une même musique

S27–S28 (Rueda – intermédiaire)

  • Appels avec changements : enchufla variations, setenta familia
  • Discipline : écoute, réactivité, sécurité cercle

S29–S30 : Validation 3

  • Danse “interprétation” : objectif raconter la musique
  • Critères : nuances, respiration, contrôle

Trimestre 4 (Semaines 31–40) — Performance sociale & niveau avancé

Axes

  • Impro réelle, lecture du partenaire
  • Adaptation à tous profils (débutant/inter/avancé)
  • Maîtrise de l’espace, musicalité avancée

Contenu

S31–S34

  • Combos “modulaires” : blocs de 2–3 figures recombinables
  • Sorties multiples, changements de direction

S35–S36

  • “Social strategy” : comment danser simple et beau sur tempo rapide
  • Gestion fatigue, respiration, ancrage

S37–S38

  • Training social intensif : rotation rapide + feedback immédiat
  • Lead/follow avancé : micro-indications, écoute active

S39–S40 : Évaluation finale

  • 3 morceaux : lent / moyen / rapide (timba)
    • option : 1 rueda avancée / mini-show social
  • Critères : musicalité, contrôle, confort partenaire, créativité

Devoirs & ressources (intermédiaire)

  • Écoute active : repérer breaks, montées, changements de section
  • 10 min/jour : pivots + isolations + gainage doux
  • 1 sociale/semaine si possible : objectif “adaptation & plaisir”